1） 首先是树立正确的体育道德观念，刻苦训练，端正赛风，不存在投机取巧的想法，从思想上远离兴奋剂，拒绝兴奋剂。

 

2） 努力了解和掌握有关兴奋剂和兴奋剂检查的现行有效的条文。

 

3） 有伤病要及时治疗，要主动向医生了解所用药物的情况，如果医生不了解有关兴奋剂的情况，要向医生介绍有关规定。如医疗必须使用一些违禁药物，要及时申报用药豁免。

 

4） 参加兴奋剂检查时，按要求认真填写有关单子，特别是最近若干天内的用药和服用补剂的情况。

 

5） 慎用补剂，所使用的补剂一定要确认不含违禁物质。运动员必须自己对因服用补剂引起的问题负责。补剂的质量良莠不齐。德国科隆实验室的一项调查，检测了国际上流行的600种运动营养补剂，确证阳性和可疑的占24％左右。我国兴奋剂检测实验室近年来检测了1000多种补剂，含有违禁物质的占11％以上。

 

6） 遵守纪律，随队集中食宿，不自己随便上馆子或买小吃，尽量杜绝接触可能污染违禁物质的食物。我国兴奋剂检测实验室曾经做过实验，吃了含有"瘦肉精"--克伦特罗的猪肉或猪肝，都能使兴奋剂尿检出现克伦特罗阳性的结果。

 

7） 使用的药物一定要明确药物的成分，不要自己轻易买药服用，千万不要相信江湖郎中。有些药物可能含有在标签上并没有标明的成分。我国兴奋剂检测实验室曾经在一些所谓的纯中药制剂中检测到非天然产物的违禁成分。

 

8） 珍爱生命，拒绝毒品。不参与任何违法违纪的活动。在一个房间中，别人抽吸大麻或烫吸海洛因等毒品，有可能会使在场的其他人尿检显示含有违禁物质。

 

（作者吴侔天博士为中国兴奋剂检测中心主任）