作者:文乐乐 来源:中国科学报 发布时间:2022/7/28 18:12:49
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戴运动手表,能减肥吗?
5个月减重1公斤

 

澳大利亚研究人员的一项新发现,支持了世界各地数百万人的观点:健身追踪器、计步器和智能手表会激励人们更多地锻炼和减肥。相关成果将在8月1日发表于《柳叶刀—数字健康》。

研究人员回顾了涉及全球16.4万人的近400项研究,这些人使用可穿戴运动追踪器监测身体活动。结果显示,可穿戴运动追踪器鼓励人们每天多走40分钟(约1800多步),在5个月内平均减轻体重1公斤。

该研究结果强调了低成本干预措施的价值——可以应对部分缘于缺乏锻炼导致的不健康状况,包括心血管疾病、中风、2型糖尿病、癌症和精神疾病。

论文作者之一、南澳大利亚大学的Ty Ferguson说,尽管可穿戴运动追踪器很受欢迎,但人们普遍怀疑它的有效性、准确性,及其是否会助长强迫行为和饮食障碍,但绝大多数证据是积极的。

“我们的回顾研究结果表明,可穿戴运动追踪器对所有年龄段的人都有效,而且在很长一段时间内都是如此。”Ferguson说,“它鼓励人们定期锻炼,使其成为日常生活的一部分,并有助于完成减肥目标。”

减掉1公斤的体重似乎并不多,但研究人员表示,从公共健康的角度来看,这是有意义的。

“一个人平均每年增重0.5公斤,所以在5个月内减重1公斤很重要,尤其是在2/3的澳大利亚人超重或肥胖的情况下。”论文作者之一、南澳大利亚大学教授Carol Maher说。

2014年至2020年间,全球可穿戴运动追踪器的出货量增长了近1500%,到2020年全球相关支出达到28亿美元。

除了使人们更多地锻炼和减肥,有一些证据表明,可穿戴运动追踪器还有助于降低人们的血压和胆固醇。

“另一个好处是,可穿戴运动追踪器让人们通过增加锻炼减轻了抑郁和焦虑。”Ferguson说。

相关论文信息:https://doi.org/10.1016/S2589-7500(22)00111-X

 
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