作者:孟凌霄 来源:科学网微信公号 发布时间:2022/4/22 21:19:19
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华人科学家Science发文:后悔为科研牺牲健康

 

编译|孟凌霄

科研(Study)、社交(Social)、睡眠(Sleep),三者不可得兼?

来自贝尔实验室的首席科学家郑明徳(音),在Science发文回忆了学生阶段,自己为科研牺牲健康,最后因肠胃病到急诊室报到的经历。

他坦言,好在自己的健康警钟早早敲响,但令人担忧的是,许多科研工作者仍在牺牲健康,以换取科研进展。

以下是他的自述:

科研压力与日俱增

抽血和做CT后,医生问了我两个问题,"你的一天怎么安排?一日三餐都怎么吃?"

我回答,我是一名研究生,日程安排得很满,总是开夜车。早餐通常只喝咖啡,午餐和晚餐,一般在学校的快餐店随便打发。

医生被我吓坏了。

本科期间,过健康生活是比较容易的。

当时我的主要任务是完成日常课业,责任比较轻。我住在集体宿舍里,宿管会照管学生的个人生活,告诉我们去哪儿吃饭和锻炼。学校食堂也提供健康的食物。我在宿舍也交到一群朋友,常常参加社会活动。

但在研究生阶段,一切都变了。我专注于论文项目,也尽己所能努力成为一名成功的科学家。读研时,我住在校外,没有时间精力买菜做饭,更别说锻炼身体和社交。那时我从中国搬到美国,也很难结交新朋友。我总是一心想成功,却忽视了这种生活方式的潜在风险。

有时,我能感觉到思维变得迟钝,但我没有让身心暂时放松,而是靠喝提神饮料来维持体力,继续长时间工作,我习惯性虐待自己的身体。

读博时,随着科研的不断进展,我的体重也暴增。当时我很容易疲劳,能量饮料不再顶用了,一喝就恶心、发冷和颤抖。我经常感冒,偶尔腹痛。

但对此,我总是刻意忽视。

健康警钟早早敲响

终于有一天,腹痛难以忍受,把我逼到了急诊室。

当时,我的妻子紧张地坐在我身边,医生诊断我患有肠胃疾病,并明确地告诉我,我必须改变生活方式。没有药物能解决这个问题,长远来看,唯一防止胃病复发、恶化的办法,就是规律饮食、锻炼身体、尽量减少压力。

我担心,如果我在工作中暂时放松,效率就会下降。但听到医生的警告后,我明白自己别无选择。我不再加班到深夜,也有了更多的时间来放松、睡觉和做饭。我听取了饮食相关的建议,并开始选择有营养、健康的食品。我还放弃了能量饮料,改为喝茶。

另一次警钟敲响,是妻子生下我们的第一个孩子时,那时我才真正意识到,我把自己逼得太累,而且事项优先级排序大有问题。

当时,我妻子正躺在医院病床上刚开始分娩,虽然我就坐在附近,但其实是盯着笔记本电脑写工作报告。几个小时后,我听到我女儿的第一次哭声。她的小手指紧紧地抓着我的时候,我恍然大悟:这是我女儿的出生,我应该全神贯注。

如果我的工作侵入了生命中最宝贵的时刻,我显然投入过度了。

改变越早越好

有时,我也想回到以前的生活方式。我在办公室和家里都贴了便条,提醒自己如果保持健康的习惯,就会自食其果。不过,随着时间的推移,健康生活成为一种习惯,我也开始注意到生活中的积极变化。

四年过去了,我发现不仅健康状况有所改善,工作效率也提高了。我再也没有被胃痛和疲劳所困扰,现在不依赖提神剂就能保持长期专注。

不健康的生活方式可能不是健康问题的根本原因,但我很庆幸我在早期被警示,不能再忽视健康。作为科学家,我们的工作诚然重要,但只有当我们保重身体,才能更好完成科研工作。

我意识到,许多科学家正在犯类似的错误,但他们的警钟可能要到晚年才会响起,届时就更难以扭转损害。

参考资料:

https://www.science.org/content/article/i-prioritized-my-research-expense-my-health-until-i-crashed

https://www.science.org/content/article/i-felt-overloaded-work-until-i-learned-how-say-no-colleagues

https://www.bell-labs.com/about/researcher-profiles/mingdezheng/#gref

 
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