作者:Matthew Ahmadi 来源:《美国医学会杂志—内科学》 发布时间:2022/9/18 12:58:28
选择字号:
快走和每天1万步同样重要

 

每天走1万步是降低疾病和死亡风险的“最佳点”,但根据近日发表于《美国医学会杂志—内科学》《美国医学会杂志—神经学》的研究,走得多快同样也很重要。

澳大利亚和丹麦的研究人员对7.85万名使用可穿戴追踪器的成年人进行了监测。结果发现,每天走1万步可以降低患痴呆症、心脏病、癌症,甚至死亡的风险。然而,更快的步频带来的好处远远超过了步数。

悉尼大学医学与健康学院研究员Matthew Ahmadi说:“为了维持健康,理想的目标不仅是每天走1万步,而且要走得更快。”

该研究利用英国生物银行数据,将7.85万名年龄在40至79岁的英国成年人的步数数据与其7年后的健康状况联系起来。这是客观追踪步数与健康关系的最大规模研究。

参与者佩戴腕部计速器,测量7天(至少3天,包括周末和睡眠时间)的身体活动。这些信息通过多个数据源与参与者的健康记录相关联,包括住院信息、初级保健和癌症记录以及死亡登记等。

研究人员指出,该研究是观察性的,意味着不能得到直接的因果关系。但他们注意到,实验人群存在着强烈且一致的关联。

研究显示,每走2000步,过早死亡的风险就会逐渐降低8%至11%,“最佳点”是每天1万步。心血管疾病和癌症发病率也有类似的联系。每天走的步数越多,患全因痴呆的风险越低,9800步是将患痴呆症风险降低50%的最佳“剂量”。相比每天的步数,较高的步频强度对上述结果都有好处。

“我们的研究还表明,对于不太活跃的人,即使每天走3800步也可以将患痴呆症的风险降低25%。”论文合著者、南丹麦大学副教授Borja del Pozo Cruz说。

悉尼大学教授Emmanuel Stamatakis说:“由于健身追踪器和应用程序日益流行,步数很容易获取,并被公众广泛用于跟踪活动水平,但人们很少思考这些数据的意义。”

“这些发现可以为第一个正式的基于步行的体育活动指南提供信息,并帮助制定旨在有效预防慢性疾病的公共卫生项目。”Stamatakis表示。

研究团队表示,更多关于长期使用追踪器的研究,将更清晰地揭示日常步行的特定水平和强度对健康的益处。(来源:中国科学报 王方)

相关论文信息:https://doi.org/10.1001/jamaneurol.2022.2672

 
 打印  发E-mail给: 
    
 
相关新闻 相关论文

图片新闻
我国成功发射快舟十一号固体运载火箭 “猎户座”飞船拍摄到“新月形”地球
世界最大射电天文台开建 科学家找到调控水稻小麦穗发芽的“开关”
>>更多
 
一周新闻排行
 
编辑部推荐博文