去年夏天的东京奥运会上，一些顶级运动员公开了他们所经历的巨大压力以及如何应对，让运动员的心理健康成为焦点。随着北京冬奥会的进行，运动心理学的热度再度蹿升。

什么是运动心理学？心理健康对于运动员重要性有多大？运动员如何与运动心理学家合作来进一步提升表现？麻省总医院精神病学系运动心理学项目的联合创始人Richard Ginsburg在接受《中国科学报》等媒体采访中对上述问题作了解答。

麻省总医院PACES运动心理学研究所联合主任Richard Ginsburg 麻省总医院 供图

《中国科学报》：什么是运动心理学？

Richard Ginsburg（以下简称Richard）：美国心理学协会（APA）将运动心理学定义为，利用心理学知识和技能来解决运动员的最佳表现和福祉以及体育参与和社会发展方面的问题，同时包括体育环境和组织相关的系统性问题。

麻省总医院运动心理学项目的使命是促进所有年龄段运动员健康的心理功能、培养更好的性格和提升最佳运动表现。我们的项目还为支持他们的家长、教练和管理人员提供指导。

《中国科学报》：运动心理学只适用于精英或职业运动员吗？还有谁能从运动心理学服务中受益？

Richard：不是的，各种各样的运动员和参加体育运动的人都可以从运动心理学中受益。在我们的实践之初，我们专注于参加青年和高中体育的青少年，然后将实践扩大到包括大学运动员，最终也包括职业运动员和专业团队。

儿童和高中学生运动员可能会经历一系列与体育有关的心理健康问题，包括过度热心的父母、极端的训练和对年轻运动员的剥削。我们的工作包括与家长和学校合作，因为学生运动员周围的人对他们的心理健康非常重要，以及帮助他们开发如何克服挑战和形成好习惯的工具。我们与他们的合作是以健康发展和循证治疗为基础的。

《中国科学报》：过度热心的父母、极端的训练……这些事情时有发生。你对此有哪些专业的建议？

Richard：我们认为，家长和教练有必要让所有参与青少年运动的成年人批判性地思考什么适合学生运动员，以及他们正在帮助孩子们创造什么样的文化。

另外，父母应该深刻理解的是，青少年体育运动可以为孩子的生活带来巨大的附加值——它们可以培养孩子的适应力、创造性格、提供练习纪律的机会，这些是我们在青少年体育运动中必须培养的原则。

《中国科学报》：与职业运动员相比，与儿童及其父母开展的工作有什么不同？

Richard：有一些相似之处——就像在与学生运动员工作时一样，他们周围的人会对他们的心理健康产生重大影响。

在职业和精英运动员的背景下，这意味着教练、团队经理和管理人员可以提供洞察力和协作。但当我们只与运动员一起合作时，对我们来说，意识到团队的文化对其的影响仍然很重要。

《中国科学报》：与运动心理学家合作，将如何影响运动员的表现？

Richard：随着运动员职业生涯向职业体育迈进，我们经常与他们合作，通过目标设定、可视化和自我对话等策略，提高他们的运动表现，尤其是在压力下的表现。

一名精英运动员需要完善的基本技能是他们管理和保持当下专注力的能力。“分心”经常会发生，我们会教他们如何忍受分心，并快速重置他们的注意力，以便他们能关注在当下表现。通常，正是这样的心理技能将精英运动员与优秀运动员区分开来。

《中国科学报》：你认为为什么运动员的心理健康在去年夏天的东京奥运会上被如此广泛地讨论？

Richard：首先，我认为重要的是心理健康议题，无论是对运动员还是其他人，正在变得可以更加公开地讨论。很多时候，寻求心理健康护理的人会受到羞耻感的影响，但实际上他们应该为照顾到自己的情绪和心理健康而受到赞扬。

精英运动员——当然也包括奥运选手，在比赛时可能承受着巨大的心理压力，这也会影响他们在运动之外的心理健康。当那些处于聚光灯下的运动员讨论他们的挣扎并展示他们如何关照他们自身的心理健康时，这有助于为其他人消除进行心理咨询的羞耻感。你不一定非要成为一名奥林匹克运动员才会经历个人或职业的心理压力；照顾你的心理健康对每个人都应该是开放的。