作者:孟凌霄 来源:中国科学报 发布时间:2022/10/21 11:10:49
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睡不够5小时,更易患慢性病

 

根据英国科学家的一项新研究,中老年人群睡眠时间不足5小时,可能增加患两种以上慢性病的风险。相关研究10月18日发表于《公共科学图书馆—医学》。

这项研究是“白厅 II”大型追踪调查项目的一部分,调查对象包括7000多名50岁、60岁和70岁的男性和女性。在25年的跟踪随访中,研究人员记录了他们的睡眠时间、慢性病发病率和死亡率,并进行了关联分析。

研究发现,相较于睡眠时间达7小时的50岁人群,睡眠时间小于等于5小时的50岁人群在25年内患慢性病的可能性高出20%,患两种及以上慢性病(如心脏病、癌症或糖尿病)的可能性高出40%。

此外,睡眠时间小于等于5小时的50岁、60岁和70岁人群,与睡眠时间达7小时的同年龄段人群相比,患两种及以上慢性病的风险高出30%~40%。

研究人员还发现,睡眠时间小于等于5小时的50岁人群,在25年内死亡风险增加了25%——这可以被解释为,较短睡眠时间增加了慢性病的风险,进而增加了死亡风险。

该研究作者、伦敦大学学院流行病学与健康研究所、法国国家健康与医学研究院教授Severine Sabia称,高收入国家的多重病症的发病率正在上升,一半以上的老年人至少患有两种慢性疾病。多重病症高发之下,医疗需求与日俱增,公共卫生迎来重大挑战。

Severine称,"随着年龄的增长,人们的睡眠习惯和睡眠结构会发生变化,但仍建议每晚睡眠时间为7~8小时。“过往研究表明,过长或过短的睡眠时间与慢性病有关。该研究表明,睡眠时间过短也与多重病症有关。

研究人员建议,为了确保更好的睡眠,需要营造适合睡眠的氛围。睡前应确保卧室安静、黑暗、舒适,还应远离电子设备,避免在睡前过度饮食。与此同时,晒太阳和体育运动都能促进良好睡眠。

作为研究的一部分,研究人员还评估了长睡眠时间(9小时及以上)对健康的影响。目前,尚无明确证据显示50岁健康人群的长睡眠时间与多重病症有关。

然而,如果参与者已经患有慢性疾病,长睡眠时间则可能增加35%患另一种疾病的风险。研究人员认为,潜在的健康状况也会影响睡眠时间。

英国心脏基金会的资深心脏护士Jo Whitmore认为,足够的睡眠能让身体得到休息,但睡眠不好可能导致炎症和血压升高,进而增加心脏病或中风风险。

相关论文信息:https://doi.org/10.1371/journal.pmed.1004109

 
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