作者:Kenneth Wright 来源:《当代生物学》 发布时间:2017/2/13 13:46:52
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露营有助于早早入睡

图片来源:科罗拉多大学

现在,很多人习惯熬夜,这样一来,听到早上的闹钟就不那么容易了。研究人员近日在《当代生物学》期刊上报道称,有更多证据显示,解决睡眠问题的方法可能跟出门晒太阳一样简单。到偏远郊区露营几天,就能有助于人们早早入睡。

“生物钟和睡眠时间推迟,更易产生不良健康影响,并容易诱发糖尿病和肥胖等问题。”该研究负责人、美国科罗拉多大学Kenneth Wright说,“我们的发现证实,周末露营能快速重置人们的生物钟。”

之前该研究组就发现,夜间暴露在电视、电脑或手机充电器微小的闪光信号灯下都会减少褪黑激素水平,引发睡眠障碍。而季节变化则能改变生物钟,让人们更早上床。那么,季节变化触发了什么?改变生物钟需要多长时间?

为了找到答案,Wright研究组让参与者露营一星期,他们不允许携带手电筒和手机。而对照组成员则待在家里。在露营的头几天,参与者会在午夜时分入睡,早上8点左右醒来。一周后,大多数人10点左右入睡早上6点醒来。并且,他们称,早上感到更清醒有精神。

结果显示,与其他动物一样,人们对日光的季节变化十分敏感,而现代设备可能影响这种同步。研究人员表示,让一个人暴露在自然的天光下,人们将形成一个更自然的睡眠规律,更符合日出而作日入而息的自然规律。

因此,如果你想早睡1小时,那么周末就去露营吧。当然,有人可能不方便持续呆在野外,而Wright说该研究的关键是,告诉人们要暴露在自然光下,而不是非去露营不可。这意味着早上早点起床到户外,也能调试好你的生物钟。(来源:科学网 张章)

 

 
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