作者:Peter T Katzmarzyk 来源:《BMJ开放》 发布时间:2012-7-13 10:55:56
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每天坐3小时预期寿命减2年

 
健康专家发出最新警告:每天坐3个小时以上,可能减少两年的预期寿命—— 久坐成为人类“新杀手”?
 
越来越多的健康专家提醒,即使经常锻炼身体,长时间坐着也会对健康产生危害,久坐会像吸烟一样成为人类的“新杀手”。
 
《英国医学杂志—开放》7月10日发表研究报告称,一个人如果每天坐3个小时以上,可能减少两年的预期寿命,而每天看电视超过两个小时将会进一步减少1.4年的预期寿命。
 
考虑到久坐对员工的危害,谷歌、脸谱等一些美国互联网公司开始提倡立式办公,越来越多的员工将他们的坐式办公桌换成了立式。
 
分散锻炼效果更好
 
瑞典体育及健康科学学院的艾琳·艾克布洛姆-巴克在英国《运动医学》杂志上发表的一篇评论文章中建议,应重新界定身体锻炼,特别要强调久坐的危害。她解释说,“一个人坐了4个小时后,身体会开始发出有害信号,此时调节体内葡萄糖和脂肪量的基因会开始罢工。”
 
《英国医学杂志》10日公布的一项研究表明,每天坐3个小时以上可减少两年的预期寿命,就算保持良好的运动习惯、没有吸烟喝酒等不良嗜好,也无助于改变这一结果。而每天看电视超过两个小时将使问题变得更加严重,进一步减少1.4年的预期寿命。该报告分析了五项基础研究,在4年至14年的时间跨度内对16.7万名对象进行了调查。
 
科学家还发现,与那些从未从事过久坐工作的人相比,长期坐着工作10年或是工作中不需要消耗太多能量的人,患结肠癌的风险比前者高出一倍,患直肠癌的风险高44%。
 
同时,该项研究的主管之一卡兹马兹克教授说,对于那些久坐成习惯的人来说,即使每天运动30分钟,如果在其余的20多个小时里都坐着,那么他仍有预期寿命缩短的风险。
 
世卫组织专家阿姆斯特朗建议,那些每天坚持锻炼但依然有很长时间静坐的人,如果每天的锻炼可分散进行,那么效果会更好。
 
立式办公精力充沛
 
考虑到久坐对员工健康的损害,谷歌、脸谱等一些美国公司将员工的坐式办公桌换成了立式。一些员工表示,站着办公令他们感到更加舒适,精力也更加充沛。
 
39岁的霍伊7个月前进入脸谱公司,不久之后他就要求一张立式办公桌。他说,“我再也没有出现下午3点精神萎靡的状况,一整天都感到活力充沛。”
 
29岁的脸谱员工琼斯布朗也表示,她要求一张立式办公桌,因为“整天坐着真的累坏了”。
 
脸谱公司负责人说,在新闻报道了整天坐着办公可能引发的健康风险后,员工提出更换立式办公桌的要求急剧上升。现在在这家有2000多名员工的公司里,已经放置了200到250台立式办公桌。公司甚至正在试验使用一种跑步机工作台,员工可以在跑步机上一边走路或跑步,一边敲击键盘。
 
美国圣何塞科技行业协会副总裁埃弗里特算是站立办公的“先驱”了。早在7年前,为了有助于背部损伤的恢复,他就使用了立式办公桌。他说,自己已经无法回到坐式办公了,因为“整天坐着对你没好处”。
 
但是,立式办公也存在负面效应。琼斯布朗说,起初她很难集中精力于写作任务上,因为她必须保持正确的站姿。其他站着办公的员工也承认,一直站立“双脚很辛苦”。(来源:文汇报)
 
 
 
 
 
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